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Milchkalorien Käse, Milch, Hüttenkäse

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Milchkalorien - Käse, Milch, Hüttenkäse

Milchprodukte können eine großartige Quelle für Eiweiß und Kalzium sein.

Trotz der Förderung von fettarmer Milch als Gewichtsverlusthilfe durch die Milchindustrie kann die gegenteilige Forschung diese Position nicht unterstützen. Milchprodukte können jedoch immer noch ein gesunder Bestandteil jeder Diät zur Gewichtsreduktion sein.

PortionKalorienKohlenhydrate
(G)
Protein
(G)
Fett
(G)
Vollmilch 1 Tasse1461188
Milch - Reduziertes Fett (2%)1 Tasse1221185
Milch - Fettarm (1%)1 Tasse1021282
Milch - Nicht fett1 Tasse831280
Sahne (leichtes Auspeitschen)1 Tasse (geschlagen)3504337
Sahne (starkes Auspeitschen)1 Tasse (geschlagen)4143244
Hüttenkäse - Fettarm (1%)1 Tasse1636282
Hüttenkäse - Fettarm (2%)1 Tasse2038314
Käse - Cheddar1 Scheibe (28 g)113079
Käse - Colby 1 Scheibe (28 g)110179
Feta Käse 1 Keil (38 g)100258
Camembertkäse 1 Keil (38 g)114089
Brie Käse 1 Unze (28 g)94068

Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette werden auf das nächste Gramm gerundet.

Sehen Sie mehr Milchprodukte oder mehr Käse.

Versuchen abzunehmen?

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung der Forschung ergab:

Von 49 randomisierten Studien, in denen die Wirkung von Milchprodukten oder Kalziumpräparaten auf das Körpergewicht bewertet wurde, zeigten 41 keine Wirkung, zwei zeigten eine Gewichtszunahme, eine zeigte eine geringere Zuwachsrate und fünf zeigten einen Gewichtsverlust. Vier von 24 Studien berichten über einen unterschiedlichen Fettabbau.

Verweise

  • Thompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, M. B. (2005). Einfluss energiereduzierter Diäten mit hohem Anteil an Milchprodukten und Ballaststoffen auf den Gewichtsverlust bei adipösen Erwachsenen. Adipositasforschung, 13(8), 1344 & ndash; 1353. Verknüpfung
  • Harvey-Berino, J., Gold, B.C., Lauber, R., Starinski, A. Der Einfluss des Verbrauchs von Kalzium und Milchprodukten auf den Gewichtsverlust. Adipositasforschung, 13(10), 1720 & ndash; 1726. Verknüpfung
  • Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Milch- und Gewichtsverlusthypothese: eine Bewertung der klinischen Studien. Ernährungsberichte, 66(5), 272 & ndash; 279. Verknüpfung


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