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Dünne Schlampe

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Skinny Bitch Diät umrissen

Skinny Bitch wurde von dem ehemaligen Model Kim Barnouin geschrieben, der einen Master-Abschluss in ganzheitlicher Ernährung besitzt, und dem ehemaligen Agenten der Ford-Models Rory Freedman.

Es richtet sich an junge Frauen, die einen dünnen Körperbau erreichen möchten, aber mit anderen Diätplänen keinen Erfolg haben.

Die Autoren beschreiben ihr Buch als „Ein sachlicher, liebevoller Leitfaden für versierte Mädchen, die aufhören wollen, Mist zu essen und fabelhaft aussehen wollen“, und die Leser sollten sich darüber im Klaren sein, dass der Schreibstil manchmal sehr anschaulich ist und wahrscheinlich anstößig ist einige Leser.

Das Grundkonzept der Ernährung besteht darin, dass Sie glücklicher, gesünder, energischer und dünner sind, wenn Sie auf tierische Produkte, Fast Food und verarbeitete Lebensmittel verzichten, während Sie eine vegane Vollwertkost einhalten. "Sie sind ein totaler Idiot, wenn Sie denken, dass die Atkins-Diät Sie dünn machen wird", verkünden sie.

Skinny Bitch Diet Basics

Im Wesentlichen handelt es sich um eine extrem vegane Ernährung, die Fleisch als „totes, verrottendes, zersetzendes Fleisch“ beschreibt. Die Liste der verbotenen Lebensmittel umfasst alle tierischen Produkte (Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte), raffiniertes Mehl, Zucker, Honig, Bier, Koffein (Kaffee, Tee, Schokolade) sowie alle Lebensmittel, die chemische Zusätze wie künstliche Süßstoffe enthalten. "Zucker ist der Teufel und künstliche Süßstoffe genauso schlecht", sagen sie.

Diätetiker sollten drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und nur bei Bedarf Snacks zu sich nehmen. Es wird eine Liste akzeptabler Snacks bereitgestellt, die einige verarbeitete Biolebensmittel wie Gemüsecracker, Bio-Brezeln und Sojaprodukte enthält.

Diätetiker werden angewiesen, vor dem Essen zu warten, bis sie ausgehungert sind, und sich an das Gefühl des Hungers zu gewöhnen. Wenn Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit auftreten, sind diese auf eine Entgiftung zurückzuführen.

Die Skinny Bitch empfiehlt auch die Reinigung von Diäten und das Fasten mit Saft als Kick-Start zum Abnehmen.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Sojaprodukte, Bohnen, Nüsse, Vollkorngetreide und Brot, brauner Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Bio-Mais-Chips, Olivenöl, Sesamöl, Tofu-Eis, mit natürlichen Süßungsmitteln gesüßte Desserts, grüner Decaf-Tee, rot Wein in Maßen.

Beispiel Diätplan

Frühstück
Obstsalat mit Sojajoghurt
Mittagessen
Veganer Caesar Salat mit falschem Huhn
Nachmittags-Snack
Guacamole und Bio-Mais-Chips
Abendessen
vegetarisches Pad Thai

Übungsempfehlungen

Regelmäßige Bewegung wird besonders durch Yoga gefördert.

Kosten und Ausgaben

Skinny Bitch kostet 13,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Keine Kalorienzählung oder -messung.
  • Fördert die Aufnahme von Obst und Gemüse.
  • Fördert die Aufnahme von Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index.
  • Reich an Ballaststoffen.
  • Entmutigt die Verwendung von Soda und künstlichen Süßungsmitteln.
  • Beinhaltet einen Monat Tagesmenüs.

Nachteile

  • Extrem restriktiv und kann Diätetiker dem Risiko von Nährstoffmängeln aussetzen.
  • Menüpläne sind nicht ausgewogen und es fehlen Kalzium, Eisen, Zink und Vitamin B12.
  • Die meisten Menschen ernähren sich langfristig nicht gut vegan.
  • Viele der empfohlenen Lebensmittel widersprechen dem Rat, ganze unverarbeitete Lebensmittel zu essen.
  • Übermäßiger Schwerpunkt auf der Verwendung von verarbeiteten Sojalebensmitteln wie Fleischimitationen und Tofu-Eis.
  • Das Ignorieren des instinktiven Drangs des Körpers, etwas zu essen, kann Diätetiker dazu bringen, ungesunde Lebensmittel zu essen oder zu vermehren.
  • Behauptungen werden oft nicht durch nachgewiesene wissenschaftliche Forschung gestützt.
  • Fehlende Anleitung bezüglich der Portionsgrößen.
  • Legt zu viel Wert auf das ungesunde Ziel, dünn zu sein.
  • Reinigungsdiäten und Fasten sind für die Gewichtsabnahme oder Entgiftung nicht erforderlich und können tatsächlich schädlich sein.
  • Gilt nicht wirklich für Leser, die nicht zur Zielgruppe gehören.
  • Viele Leser werden sich nicht auf den sehr offenen Schreibstil der Autoren beziehen.
  • Die Kapitel über Tierrechte und landwirtschaftliche Praktiken könnten viele Leser entfremden.

Im Wesentlichen eine vegane Ernährung

Während die meisten Diätetiker von einer Zunahme von Obst und Gemüse in der Ernährung profitieren würden, besteht bei der strikten Eliminierung aller tierischen Produkte für Diätetiker ein hohes Risiko, Nährstoffmängel zu entwickeln.

Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass eine vegane Ernährung mit einem kleinen Vorteil in Bezug auf Gewichtsverlust verbunden sein kann, ist die Einführung einer strengen veganen Ernährung keine Garantie dafür, dass Diätetiker die von der Skinny Bitch-Diät versprochenen Gewichtsverlustvorteile erzielen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • R. Freedman, K. Barnouin, A. O. Acar (2007). Dünne Schlampe. Tantor Audio.
  • N. D. Barnard, J. Cohen, D. J. Jenkins, G. Turner-McGrievy, L. Gloede, B. Jaster, S. Talpers (2006). Eine fettarme vegane Ernährung verbessert die Blutzuckerkontrolle und die kardiovaskulären Risikofaktoren in einer randomisierten klinischen Studie bei Personen mit Typ-2-Diabetes. Diabetes care, 29 (8), 1777 & ndash; 1783. Verknüpfung
  • K. Resnicow, J. Barone, A. Engle, S. Miller, N. J. Haley, D. Fleming, E. Wynder (1991). Diät- und Serumlipide bei veganen Vegetariern: ein Modell zur Risikominderung. Journal of the American Dietetic Association, 91 (4), 447-453. Verknüpfung
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Bio-Lebensmittel: nahrhaftes Essen oder Denkanstöße? Eine Überprüfung der Beweise. Internationale Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaften und Ernährung, 54 (5), 357-371. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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Bemerkungen:

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