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1500 Kalorien Diät-Kochbuch

1500 Kalorien Diät-Kochbuch


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Das 1500-Kalorien-pro-Tag-Kochbuch wurde von Nancy Hughes geschrieben, die auch Autorin des 1.200-Kalorien-pro-Tag-Menüs ist und Rezepte für Weight Watchers, die American Diabetes Association und die American Heart Association erstellt hat.

Dieses Buch bietet eine große Auswahl an Rezepten, die für eine kalorienreduzierte Ernährung geeignet sind, ohne dass Diätetiker auf Geschmack und Abwechslung verzichten müssen.

Hughes hat die Rezepte mit dem Ziel entwickelt, dass sie sowohl kalorienarm als auch köstlich sind, damit Sie sich leicht an Ihre Diät halten können.

1500 Kalorien Diät Grundlagen

Hughes glaubt, dass Mahlzeiten schnell und einfach zuzubereiten sowie gesund und lecker sein sollten. Die Rezepte im Buch enthalten eine große Vielfalt, sodass Sie unabhängig von Ihren Essenspräferenzen Mahlzeiten und Snacks finden können, die Sie ansprechen.

Die Rezepte im 1500-Kalorien-Kochbuch sind in Abschnitte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Dessert und Snacks unterteilt. Für alle Rezepte werden eine Kalorienzählung und vollständige Nährwertangaben bereitgestellt.

Die Hauptmahlzeiten liefern 350 Kalorien und die Snacks und Dessertrezepte liefern 150 Kalorien. Jeden Tag wählen Diätetiker drei Hauptmahlzeiten, zwei gesunde Snacks und ein Dessert aus, um die Gesamtkalorienaufnahme auf 1500 zu bringen.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Haferflocken, Pfannkuchen, Waffeln, Tortillas, Eier, Schweinefleisch, Huhn, Fisch, Bohnen, leichte Mayonnaise, Diät-Margarine, fettfreie Milch.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Kanadische Speckstapler
Kleiemuffin
Cantaloupe Keil
¾ Tasse fettfreie Milch

Morgensnack

Doppelt gefüllte Teufelseier

Mittagessen

Hühnchen-Ziegenkäse-Spinat-Salat und Himbeer-Dressing

Nachmittags-Snack

Scharfe Dill-Pita-Chips

Abendessen

Fischfilets und Zitronen-Dijon-Sahne-Sauce
Neue Kartoffeln
Zuckerschoten
Romaine Crouton Salat

Dessert

Federleichte Schokoladen-Himbeer-Mandel-Cupcakes

Kosten und Ausgaben

Das Kochbuch mit 1500 Kalorien pro Tag kostet 14,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Rezepte enthalten viel Abwechslung und werden die meisten Diätetiker ansprechen.
  • Portionsgrößen sind groß genug, damit die Mahlzeiten zufriedenstellend sind.
  • Die Zubereitung der Mahlzeiten dauert weniger als 30 Minuten.
  • Familienfreundlicher Ansatz zur Diät.

Nachteile

  • 1500 Kalorien können für körperlich aktive Diätetiker zu niedrig sein.
  • Fehlende Auswahl für Vegetarier und Veganer.
  • Enthält eine große Menge an Schweinefleischrezepten.
  • Enthält keinen täglichen Menüführer.
  • Viele der Mittagsrezepte sind nicht einfach zur Arbeit oder zur Schule zu bringen.
  • Diätetiker müssen darauf achten, die Portionsgrößen zu überprüfen, da viele Rezepte für vier Portionen gelten.
  • Fördert nicht die Beseitigung von Chemikalien und Konservierungsstoffen.

Hilfreiche Gewichtsverlust Rezepte

Das Diätkochbuch mit 1500 Kalorien pro Tag spricht Diätetiker an, die ihre Kalorien reduzieren möchten, aber es vorziehen, ihre Ernährung nicht dramatisch zu ändern. Es enthält bekannte Lebensmittel und viel Abwechslung, die den Geschmackspräferenzen der meisten Diätetiker gerecht werden.

Der Hauptnachteil des Buches ist die mangelnde Auswahl für Vegetarier sowie die Aufnahme einiger verarbeiteter Lebensmittel und „Diätnahrungsmittel“ in die Rezepte, die Chemikalien und Konservierungsstoffe enthalten.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • T. A. Wadden, G. D. Foster, K. A. Letizia (1992). Reaktion fettleibiger Essattacken auf die Behandlung durch Verhaltenstherapie in Kombination mit einer sehr kalorienarmen Diät. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 (5), 808. Link
  • Hill, J. O., Schlundt, D. G., Sbrocco, T., Sharp, T., Pope-Cordle, J., Stetson, B.,… Heim, C. (1989). Bewertung einer kalorienwechselnden Diät mit und ohne Bewegung bei der Behandlung von Fettleibigkeit. The American Journal of Clinical Nutrition, 50 (2), 248-254. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 23. Januar 2018


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Bemerkungen:

  1. Adeola

    Du hast nicht recht. Lass uns diskutieren. Schreiben Sie mir in PM.

  2. Mikakinos

    Haben Sie Zeit, einen Beitrag auf einer halben Seite zu schreiben, aber keine Antwort? Bußgeld

  3. Yuma

    stimme dem vorigen Beitrag absolut nicht zu



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