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Jenseits der untersuchten Diät

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Jenseits der Diät ist ein Online-Gewichtsverlustplan, der Ihnen dabei helfen soll, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen und Krankheiten vorzubeugen.

Es wurde erstellt von Isabel De Los Rios, zertifizierter Ernährungsberater, Bewegungsspezialist und Inhaber des New Body - Zentrums für Fitness und Ernährung in New Jersey.

De Los Rios sagt: „In meinem Programm geht es darum, eine allgemeine Verbesserung des Konsums von Lebensmitteln und des von ihnen geführten physischen Lebensstils zu erreichen. Es geht nicht darum, eine bestimmte Diät für kurze Zeit zu befolgen, nur um ein paar Pfund abzunehmen. “

Jenseits der Grundlagen der Ernährung

Wenn Sie am Beyond Diet-Programm teilnehmen, besteht der erste Schritt darin, Ihren Stoffwechseltyp durch Beantwortung einer Reihe von Fragen zu bestimmen. Sie erhalten eine Liste der Lebensmittel, die für Ihren Stoffwechsel am besten geeignet sind. Die richtige Ernährung für Ihren Typ hilft Ihnen dabei, effektiver abzunehmen und ein optimales Wohlbefinden zu erreichen.

Als nächstes verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um die Lebensmittel zu bestimmen, die Sie jeden Tag essen sollten. Im Beyond Diet-Programm müssen Sie nicht unbedingt Kalorien zählen, sondern die Menge der Portionen für jede Mahlzeit überwachen. Sie werden auch sehen, wie viel Prozent Protein, Kohlenhydrate und Fett für Ihren Stoffwechseltyp empfohlen werden.

Jeden Tag sollten Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen mit entsprechenden Snacks dazwischen zu sich nehmen. Es ist wichtig, dass Sie sich niemals hungrig machen, da dies zu Heißhungerattacken und übermäßigem Essen führen kann. Es wird auch empfohlen, die Hälfte Ihres Gewichts täglich in Unzen in Wasser zu trinken.

Diätetikern wird empfohlen, vorverpackte, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und stattdessen möglichst natürliche Produkte zu essen, wobei Bio-Lebensmittel bevorzugt werden. Es ist jedoch nicht notwendig, Ihre Ernährung über Nacht vollständig zu ändern.

Sie können nach und nach ein oder zwei der schlimmsten kalorienarmen Lebensmittel loswerden und durch gesunde Ersatzprodukte ersetzen. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, fühlen Sie sich nicht überfordert, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich langfristig an einen gesunden Lebensstil anpassen.

Die Mitgliedschaft bei The Beyond Diet beinhaltet:

  • Eine umfassende Einkaufsliste,
  • Detaillierte Speisepläne für Ihren Stoffwechsel und viele Rezepte.
  • Videos
  • Gemeinschaftsunterstützung und
  • Eine Reihe von Online-Tools

Empfohlene Lebensmittel

Spinat, Salat, Spargel, Erdbeeren, Äpfel, Mangomandeln, Erdnussbutter, Bio-Eier, Rohmilch, Wildfisch, Garnelen, grasgefüttertes Rindfleisch, Freilandhuhn, Hesekielbrot, Quinoa, Wildreis, Haferflocken, Buchweizen, Linsen , Avocado, rohe Bio-Butter, Kokosöl, Olivenöl extra vergine, ungesüßter Kakao, Erythrit, Stevia, Bio-Rotwein.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Griechischer Joghurt mit frischen Beeren und Mandelscheiben

Mittagessen

Schnelles und einfaches Thunfischsalat-Sandwich

Nachmittags-Snack

Hausgemachter Hummus mit rohem Gemüse

Abendessen

Rindfleisch, Erbsen, Spargel und Pilze unter Rühren braten

Dessert

Kürbis in Kokosmilch

Übungsempfehlungen

Die Beyond-Diät enthält keine Übungskomponente. Es werden jedoch Empfehlungen für verschiedene Übungsprogramme gegeben, die gegen eine zusätzliche Gebühr erworben werden können.

Kosten und Ausgaben

Die Beyond Diet kostet 8,99 US-Dollar.

Vorteile

  • Ermutigt die Aufnahme einer Vielzahl von biologischen, unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Diätetiker können sofort beginnen und in ihrem eigenen Tempo vorgehen.
  • Geeignet während der Schwangerschaft und Stillzeit.
  • Bietet einen gesunden Lebensstil für das Gewichtsmanagement.
  • Der Speiseplan kann für Vegetarier angepasst werden.

Nachteile

  • Bei einigen Diätetikern können zu Beginn der Diät Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Verdauungsprobleme auftreten.
  • Bio-Lebensmittel sind in der Regel teurer.
  • Benötigt Zeit für die Planung der Mahlzeiten und die Zubereitung der Speisen.
  • Notwendig zur Überwachung der Portionsgrößen.
  • Es kann eine Weile dauern, bis Ergebnisse auftreten.
  • Enthält keinen Übungsplan.

Ein gesunder langfristiger Ansatz

Beyond Diet ist ein Online-Programm zur Gewichtsreduktion, das auf dem Essen für Ihren Stoffwechseltyp und der Überwachung Ihrer Kalorienaufnahme basiert, wobei der Schwerpunkt auf Bio-Lebensmitteln liegt.

Dieser Plan soll Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele durch einen gesunden Lebensstil zu erreichen, und kann als langfristiger Ansatz zur Gewichtskontrolle und Verbesserung Ihrer Gesundheit verfolgt werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q.,… Elliott, P. (2008). Vielfalt des menschlichen metabolischen Phänotyps und sein Zusammenhang mit Ernährung und Blutdruck. Nature, 453 (7193), 396 & ndash; 400. Verknüpfung
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Wer schafft es, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten? Eine konzeptionelle Überprüfung der Faktoren, die mit der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts und der Gewichtszunahme verbunden sind. Adipositas Bewertungen, 6 (1), 67-85. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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