Information

Birchall Diät

Birchall Diät


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Birchall-Diät: Eine Diät ohne Pillen - ohne Schnickschnack, die leicht zu befolgen ist, wurde von Stephen Birchall entwickelt.Jede Diät, die Ihnen genau sagt, was Sie wann essen sollen, kann unmöglich für alle funktionierenUnd bietet einen vernünftigen Plan, der Diätetikern hilft, leicht Gewicht zu verlieren.

Stephen Birchall sagt, der einzige Ernährungsrat, den Sie befolgen müssen, ist der Ihres eigenen Körpers. Indem Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören, überwachen Sie auf natürliche Weise Ihre Kalorienaufnahme. Wenn Sie einen aktiven Tag haben, wird Ihr Körper Ihnen andere Botschaften geben als wenn Sie einen faulen Tag haben, so dass Ihr Körper natürlich zum „Diät-Experten“ wird.

Obwohl die Birchall-Diät keine Garantien hat, erwähnt Birchall Gewichtsverluste von zwei bis vier Pfund in der ersten Woche. Er sagt, dass er in acht Wochen vierundzwanzig Pfund abgenommen hat, ohne es zu versuchen.

Die Grundlagen der Birchall-Diät

Birchall glaubt, dass die Grundlagen jeder Diät darin bestehen sollten, einfach weniger zu essen, ohne dass es Folter ist. Seine Diät ermöglicht es Ihnen, alles zu essen, was Sie möchten, nur in kleineren Portionen, so dass Sie immer noch Gewicht verlieren können.

Wann immer Sie essen, sollte es genau das sein, worauf Sie Lust haben. Diät und kalorienarme Lebensmittel werden nicht empfohlen, da Birchall sagt, dass der Genuss Ihres Essens eine absolute Notwendigkeit ist, da die Diät sonst nicht funktioniert.

Diese Strategie ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihren wahren Appetit einzustellen und die Fähigkeit Ihres Körpers zu nutzen, sein eigenes Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie kleinere Portionen essen, wird Ihr Magen auch lernen, kleinere Mengen an Nahrung zu erwarten, was es Ihnen leicht macht, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

Empfohlene Lebensmittel

In der Birchall-Diät werden keine spezifischen Lebensmittel empfohlen, obwohl eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse empfohlen wird.

Übungsempfehlungen

Bewegung ist kein Teil der Ernährung und Birchall glaubt, dass es nicht notwendig ist, dass Sie Gewicht verlieren.

Er erwähnt die Bedeutung von Bewegung aus gesundheitlichen Gründen, sagt jedoch, dass wenn Sie nicht trainieren möchten, dies Ihre Ergebnisse in diesem Programm nicht beeinflusst.

Kosten und Ausgaben

Die Birchall-Diät: Eine Diät ohne Pillen - ohne Schnickschnack, die leicht zu befolgen ist, kostet 13,49 US-Dollar.

Vorteile

  • Sie müssen Ihre Lieblingsspeisen nicht aufgeben.
  • Erfordert keine Kalorienzählung.
  • Einfach zu verstehen und leicht zu folgen.
  • Gut für Diätetiker, die keine Bewegung mögen.
  • Hilft Diätetikern beim Erlernen der Portionskontrolle.

Nachteile

  • Einige Diätetiker benötigen spezifischere Anleitungen.
  • Enthält keinen Speiseplan oder Rezepte.
  • Empfiehlt den Diätetikern, den Experten zuzuhören, welche Lebensmittel zu essen sind, was verwirrend sein kann.

Ein einfacher Ansatz

Die Birchall-Diät ist ein einfacher und vernünftiger Ansatz für Diäten, mit dem Sie Ihre gewohnte Diät fortsetzen und trotzdem Gewicht verlieren können. Es lehrt Diätetiker über Portionskontrolle und fördert das Lernen, auf die Botschaften des Körpers bezüglich des Appetits zu hören.

Die Empfehlungen sind sinnvoll und die meisten Diätetiker verlieren Gewicht, indem sie die Portionsgrößen reduzieren. Ein großer Teil der Diätetiker wird jedoch einen spezifischeren Ansatz in Bezug auf die Zusammensetzung und Struktur der Diät benötigen, wenn der Gewichtsverlust langfristig erfolgreich sein soll.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • J. A. Ello-Martin, J. H. Ledikwe, B. J. Rolls (2005). Der Einfluss der Portionsgröße und der Energiedichte auf die Energieaufnahme: Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement. The American Journal of Clinical Nutrition, 82 (1), 236S-241S. Abstrakt
  • V. A. Catenacci, H. R. Wyatt (2007). Die Rolle der körperlichen Aktivität bei der Erzeugung und Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts. Nature Clinical Practice Endocrinology Metabolism, 3 (7), 518-529. Abstrakt

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017

Ich wollte nur sagen, wie großartig diese Seite ist. Die Makro-Nährstoff- und täglichen Kalorienbedarfsrechner, die ich ständig benutze. Danke dir!

-


Schau das Video: Meine Ernährung - gesund abnehmen u0026 schlank bleiben - Ernährung umstellen ohne Diät (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Donny

    Bemerkenswerterweise ist dies der sehr wertvolle Satz

  2. Jasper

    wunderbar, sehr wertvolle Antwort

  3. Hoireabard

    Ich denke, ich kann die Entscheidung korrigieren.

  4. Ezequiel

    Ich weiß nicht, ich weiß nicht

  5. Amell

    Don't you like it?

  6. Senen

    Dies kann endlos diskutiert werden.

  7. Gojind

    Mir ist es nicht klar



Eine Nachricht schreiben