Information

Die schnelle Diät

Die schnelle Diät


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Fast Diet basiert auf dem Konzept des intermittierenden Fastens.

Michael Mosley, der Buchautor, wollte wissen, ob alle gesundheitsbezogenen Angaben über die Vorteile des intermittierenden Fastens wahr sind.

Er stellte sich auf The Fast Diet als Untersuchungsexperiment für seine BBC-Dokumentation, Horizont: Essen, schnell und länger leben.

Er behauptet, dass das Essen auf diese Weise dazu geführt habe, dass er Gewicht verloren und es ferngehalten habe, während er gleichzeitig seine allgemeine Gesundheit verbessert habe.

Grundlagen der schnellen Ernährung

Der 5: 2 Diätplan

Die Basis von The Fast Diet dreht sich um den 5: 2-Ernährungsplan. Dies beinhaltet das normale Essen an 5 Tagen pro Woche und das Fasten an 2 Tagen pro Woche.

Michael Mosley glaubt, dass Menschen zum Fasten bestimmt sind und gibt Folgendes an:

Wir haben uns zu einer Zeit entwickelt, als das Essen knapp war. Wir sind das Produkt von Jahrtausenden des Festes oder der Hungersnot. Der Grund, warum wir so gut auf intermittierendes Fasten reagieren, kann sein, dass es die Umgebung, in der moderne Menschen geformt wurden, weitaus genauer nachahmt als drei Mahlzeiten pro Tag.

Fastentage

Während der zwei Fastentage sollten Frauen nicht mehr als konsumieren 500 Kalorien pro Tag und Männer sollten nicht mehr als konsumieren 600 Kalorien. Die Kalorien können auf einmal verbraucht oder aufgeteilt werden. Mosley teilte seine Kalorien in zwei Mahlzeiten auf, die aus 250 Kalorien zum Frühstück und 350 Kalorien zum Abendessen bestehen.

Die Fast Diet bietet Diätetikern 40 Rezepte für Fastentage, die einfach zuzubereiten sind und Bilder enthalten, wie die Mahlzeiten aussehen sollten.

Es spielt keine Rolle, an welchen Wochentagen eine Person fastet, solange 2 Tage dieser Praxis gewidmet sind.

Ein Bild einer Mahlzeit mit 500 Kalorien aus dem Buch.

Normale Tage

Während der 5 normalen Tage von The Fast Diet ist es wichtig, dass Diätetiker in Maßen essen und ermutigt werden, sich gesund zu ernähren. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, aber Diätetiker sollten nicht mehr Kalorien essen, als sie für den Tag verbrauchen.

Das Buch enthält einen Kalorienrechner, mit dem Diätetiker ihre normalen Kalorienmengen am Tag genau einstellen können, die je nach Geschlecht, Gewicht und Größe variieren.

Gesundheitsbezogene Angaben

Keine verbotenen Lebensmittel

Michael Mosley glaubt, dass die meisten Diäten scheitern, weil Menschen mit restriktiven Diäten nicht gut umgehen können. Daher dreht sich bei The Fast Diet alles um Kalorien. Gesunde Lebensmittel werden empfohlen, sind jedoch nicht erforderlich, um die Vorteile des intermittierenden Fastens zu nutzen.

Typischer Fastentag-Speiseplan

Erste Mahlzeit (250 Kalorien)

1 Tasse Kaffee
1 mittlerer Apfel
1 gekochtes Ei
15 Mandeln

Zweite Mahlzeit (250 Kalorien)

1 Tasse grüner Tee
1 Banane
1/2 Tasse Thunfisch auf 1 Scheibe Roggentoast mit Senf

Übung mit Vorsicht

Diätetiker werden ermutigt, aktiv zu sein, aber Bewegung wird in The Fast Diet nicht betont.

Anstrengende Übungen sollten an Fastentagen vermieden werden.

Kosten

Es gibt keine anderen Ausgaben im Zusammenhang mit The Fast Diet außer den Kosten des Buches, das für 24,00 USD im Einzelhandel erhältlich ist. Diätetiker möchten jedoch möglicherweise vor Beginn der Diät ihren Arzt zu Blutuntersuchungen aufsuchen, um eine Basislinie für das Gesundheitsprofil zu erstellen.

Vorteile

  • Nicht einschränkend
  • Gewichtsverlust möglich
  • Kann die Gesundheit und Langlebigkeit verbessern
  • Einige mögen es leichter finden, sich daran zu halten
  • Unterstützt durch solide Forschung

Nachteile

  • Übung wird nicht betont
  • Ungesunde Lebensmittel sind nicht verboten
  • Gesundheitsbezogene Angaben sind noch nicht wissenschaftlich belegt
  • Fastentage könnten für manche schwierig sein

Intermittierendes Fasten ist nicht neu

Das Konzept von The Fast Diet gibt es jedoch schon seit einiger Zeit, da Michael Mosley aufgrund seiner Medienverbindungen seine Version recht gut dokumentieren und veröffentlichen konnte.

Die Fastentage werden für einige schwierig sein, insbesondere in den ersten Wochen, bis sich der Körper an diese neue Art des Essens gewöhnt hat.

Hoffentlich werden weitere Forschungen weiterhin die gesundheitlichen Vorteile unterstützen, die viele dieser Diät zuschreiben.

Andere beliebte Fasten-Diäten

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Azevedo, F.R.D., Ikeoka, D., Caramelli, B. (2013). Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf den Stoffwechsel bei Männern. Revista da Associação Médica Brasileira, 59 (2), 167-173. Verweis zu den Lerninhalten
  • M. N. Harvie, M. Pegington, M. P. Mattson, J. Frystyk, B. Dillon, G. Evans, A. Howell (2011). Die Auswirkungen einer intermittierenden oder kontinuierlichen Energieeinschränkung auf Gewichtsverlust und Risikomarker für Stoffwechselerkrankungen: eine randomisierte Studie bei jungen übergewichtigen Frauen. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 35 (5), 714-727. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


Schau das Video: In kurzer Zeit schnell abnehmen ohne Sport und ohne Diät - Dauerhaft schlank bleiben! (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Millman

    Stimmen Sie zu, nützliche Nachricht

  2. Errapel

    Unvergleichliches Thema, ich mag es))))))

  3. Chas-Chunk-A

    Interessante Informationen über neue Entwicklungen in Konstruktion und Innenausstattung: Rahmenkonstruktion, Innenausstattung von Wohngebäuden und Wiederherstellung von Räumlichkeiten. Veröffentlichungen über die neuesten Innovationen in dekorativen Materialien und Werkzeugen, interessante Empfehlungen von Spezialisten. Lektionen und Ratschläge zur Arbeit mit modernen Finishing -Technologien.

  4. Bragrel

    Ihre Frage, wie Sie bewerten können?



Eine Nachricht schreiben