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Hungriges Mädchen: Lisa Lillien

Hungriges Mädchen: Lisa Lillien


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Hintergrund

Lisa Lillien hat mit ihrer Hungry Girl-Website und ihrem Newsletter eine große Fangemeinde im Internet aufgebaut, auf der die Leser Tipps und Rezepte für kalorienarmes Essen finden. In ihrem Buch Hungry Girl: Rezepte und Überlebensstrategien für schuldfreies Essen in der realen Welt bietet Lillian Rezepte an, um das Verlangen nach Ihren Lieblingsspeisen ohne Kalorienüberschuss zu stillen.

Obwohl sie keine Ernährungsberaterin oder Köchin ist, konnte sie 30 Pfund abnehmen, indem sie ihre eigenen kalorienarmen Rezepte kreierte und Brot, Nudeln und andere stärkehaltige Lebensmittel aus ihrer Ernährung entfernte. Derzeit hält sie ihr Gewicht aufrecht, indem sie dem Weight Watchers-Punktesystem folgt.

Hungry Girl Diet Basics

Lillien verwendet kalorienarme Ersatzstoffe für traditionelle Zutaten und gesündere Kochmethoden wie Backen statt Braten. Dies ermöglicht Diätetikern, ihre Aufnahme von Fett und Kalorien zu reduzieren, während sie modifizierte Versionen der Lebensmittel genießen, die sie lieben.

Alle Rezepte von Hungry Girl sind als Einzelportionen konzipiert, was sie ideal für Situationen macht, in denen Diätetiker das einzige Mitglied des Haushalts sind, das eine Diät macht, sowie für Diätetiker, die alleine leben. Einzelportionsrezepte haben auch den Vorteil, dass sie nicht in Versuchung geraten, für Sekunden zurückzukehren.

Die meisten Mahlzeiten basieren stark auf verarbeiteten Lebensmitteln und „Diät“ - oder „leichten“ Lebensmitteln, die im Allgemeinen Chemikalien und künstliche Süßstoffe enthalten. Als solche werden die Rezepte nicht Diätetiker ansprechen, die eine natürlichere Ernährung bevorzugen, sondern eher für diejenigen geeignet sind, die nach kalorienarmen Versionen traditioneller Ablässe suchen.

Neben Rezepten enthält Hungry Girl auch Tipps und Tricks zum Essen im Kino, im Büro und auf Reisen. Als Beispiel empfiehlt Lisa Lillian, sich in eine kleine Tüte Süßigkeiten ins Kino zu schleichen, anstatt eine riesige Schachtel Sno Caps zu kaufen, die etwa 800 Kalorien enthält.

Empfohlene Lebensmittel für hungrige Mädchen Rezepte

Faser-1-Müsli, Splenda, Cool Whip Free, zuckerfreier Schokoladensirup, zuckerfreier Instantpudding, fettarmer Käse, fettfreie saure Sahne, leichtes Brot, Butternusskürbis, Zwiebeln, Tomatenkonserven, Boca-Burger, Sojawurstkrümel, Sojachips, Rindfleisch, Truthahn, flüssiger Eiersatz, Shirataki-Nudeln, leichte Vanille-Sojamilch.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Bringen Sie die Frühstückspizza

Mittagessen

Türkei Reuben Sandwich

Nachmittags-Snack

Herr der Zwiebelringe

Abendessen

Magische kalorienarme Margarita
Philly Käsesteaks

Dessert

Verträumter Schokoladen-Erdnussbutter-Fudge

Übungsempfehlungen

Hungriges Mädchen: Rezepte und Überlebensstrategien enthalten keine Übungsrichtlinien.

Kosten und Ausgaben

Hungriges Mädchen: Rezepte und Überlebensstrategien für schuldfreies Essen in der realen Welt kosten 17,95 US-Dollar.

Ebenfalls erhältlich sind:

  • Hungry Girl 1-2-3: Die einfachsten, köstlichsten und schuldfreiesten Rezepte der Welt
  • Hungriges Mädchen: 200 unter 200: 200 Rezepte unter 200 Kalorien
  • Hungriges Mädchen kaute das Richtige: Höchste Verjüngungskur für 50 Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen

Vorteile

  • Bietet Diätetikern kalorienarme Ersatzprodukte für ihre Lieblingsspeisen.
  • Hungry Girl Rezepte sind einfach und schnell zuzubereiten.
  • Zutaten finden Sie in jedem Supermarkt.
  • Alle Rezepte enthalten Nährwertangaben.
  • Die meisten Diätetiker verlieren Gewicht, wenn sie die Kalorienaufnahme reduzieren.
  • Enthält Tipps zum Essen gehen und auf Reisen.

Nachteile

  • Die meisten Rezepte sind für kalorienarme Versionen von Junk-Food.
  • Rezepte fehlen in ausreichenden Mengen an Obst und Gemüse.
  • Enthält keine Lebensmittel, die reich an essentiellen Fetten sind.
  • Viele Diätetiker finden die Rezepte unbefriedigend.
  • Lisa Lillien fördert die Verwendung von verarbeiteten Lebensmitteln und künstlichen Süßungsmitteln.
  • Viele der Rezepte enthalten viel Natrium.
  • Behandelt nicht die Bedeutung von Bewegung und psychologischen Faktoren für einen effektiven Gewichtsverlust und eine effektive Aufrechterhaltung.
  • Lisa Lillian ist keine qualifizierte Ernährungsberaterin oder medizinische Fachkraft.

Schlussfolgerungen

Hungry Girl wird vor allem Diätetiker ansprechen, die weiterhin ihre Lieblingsnahrungsmittel genießen möchten, während sie in der Lage sind, Gewicht zu verlieren.

Leider gibt es in den Hungry Girl-Rezepten eine übermäßige Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und einen Mangel an frischem Obst und Gemüse. Dies beeinträchtigt die Nahrungsaufnahme und ermutigt Diätetiker nicht, sich im Rahmen eines langfristigen Ansatzes zur Gewichtskontrolle auf eine gesündere Ernährung einzustellen.

Siehe auch

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


Schau das Video: The 1 Thing With The Hungry Girl Lisa Lillien (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Gronos

    Aber lassen Sie uns argumentieren, dass ich anderer Meinung bin, obwohl mir der Artikel gefallen hat.

  2. Donatello

    Meiner Meinung nach haben Sie nicht Recht. Ich bin versichert. Lassen Sie uns darüber diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, wir werden kommunizieren.



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