Information

Ernährungsdiät: Ende der Diät

Ernährungsdiät: Ende der Diät



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eine Ernährungsdiät findet sich in dem Buch, Das Ende der Diät, wo Joel Fuhrman, MD, erklärt, warum Sie nie wieder eine Diät brauchen werden.

Dr. Furhman ist ein staatlich geprüfter Hausarzt, der sich auf die Vorbeugung und Umkehrung von Krankheiten mit optimaler Ernährung spezialisiert hat. Er ist auch ein Bestsellerautor der New York Times für verschiedene Diät- und Ernährungsbücher, darunter Eat to Live.

Das Ende der Diät lehrt die Leser wichtige Prinzipien über Ernährung, Gesundheit und Gewichtsverlust. Joel Furhman liefert einen einfachen Plan, der Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ohne jemals wieder eine Diät zu machen.

Grundlagen der Ernährung

Never Diet Again fördert eine Art zu essen, die als „Ernährungswissenschaftler”, Was sich auf eine Diät mit hoher Nährstoffdichte bezieht.

Wenn Sie anfangen, gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, versorgen Sie Ihren Körper mit den Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen, die er benötigt. Ihre Essenspräferenzen ändern sich auch, wenn Sie nach Lebensmitteln verlangen, die Ihre Gesundheit unterstützen.

Sie werden zufrieden sein, wenn Sie Gewicht verlieren, weil die Lebensmittel, die Sie essen, reich an Nährstoffen und dennoch kalorienarm sind.

Sagt Dr. Furhman,

"Überlegene Ernährung wird Ihren Körper verändern und Nahrungssucht und Heißhunger ein für alle Mal beenden."

Gesundheitliche Vorteile einer Ernährungsdiät

Eine Ernährungsdiät ermöglicht es Ihnen nicht nur, die Diät endgültig abzubrechen, sondern kann auch eine vollständige Gesundheitstransformation bewirken.

  • Verlangsamt den Alterungsprozess
  • Hilft bei der Reparatur von Zellen
  • Reduziert Entzündungen
  • Hilft dem Körper, Giftstoffe zu beseitigen
  • Kontrolliert den Appetit
  • Unterdrückt Heißhungerattacken
  • Verhindert und kehrt Krankheiten um

Die Wahrheit über Ernährung und Gesundheit

Das Ende der Diät beschreibt drei unwiderlegbare Tatsachen über Gesundheit und Ernährung.

  1. Gemüse, Bohnen, Samen, Früchte und Nüsse sind gut für Sie.
  2. Übermäßige Mengen an Fleisch und anderen tierischen Produkten verursachen Krankheiten.
  3. Die Beseitigung von raffinierten Kohlenhydraten unterstützt einen nachhaltigen Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheit.

Dr. Fuhrman unterstützt seine Aussagen mit aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen, die hervorheben, warum er a Vollwertkost, pflanzliche Ernährung.

Es ist jedoch nicht erforderlich, vollständig vegan zu werden, um eine Ernährungsdiät zu befolgen. Wenn Sie nicht ganz auf Fleisch verzichten möchten, können Sie kleine Portionen hinzufügen und trotzdem von einer nahrhaften Ernährung profitieren.

Sechs Richtlinien für den Ernährungsstil

  1. Essen Sie jeden Tag einen großen Salat als Hauptgericht.
  2. Verbrauchen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Tasse Bohnen.
  3. Nehmen Sie täglich eine große Portion gedämpftes grünes Gemüse zu sich.
  4. Frauen sollten mindestens 1 Unze Nüsse und Samen pro Tag essen und Männer mindestens 1,5 Unzen.
  5. Pilze und Zwiebeln sollten jeden Tag gegessen werden.
  6. Iss drei frische Früchte pro Tag.

Ende der Diät-Lebensmittel

Das Ende der Diät empfiehlt, die folgenden Lebensmittel zu essen:
Rucola, Petersilie, Grünkohl, Bok Choy, Brokkoli, Kohl, Brunnenkresse, Zwiebeln, Knoblauch, Pilze, Tomaten, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Linsen, Beeren, Äpfel, Avocado, Kokosnuss, Mandelmilch, Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen , Sesam, Haferflocken, brauner Reis, Vollkornbrot, Quinoa, Balsamico-Essig.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Gemischte Beeren und grüner Smoothie
¼ Tasse rohe Mandeln

Mittagessen

Baja Mango Black Bean Salat Wrap
Flachs- und Sesamcracker mit Avocado-Kürbiskern-Salsa
Frisches Obst

Abendessen

Salat mit verschiedenem Gemüse und Pistazien-Minz-Dressing
Bohnennudeln mit Blumenkohl in einer Knoblauch-Walnuss-Sauce

Dessert

Vanilla Coconut Nice Cream mit frischen oder gefrorenen Beeren

Kosten und Ausgaben

Das Ende der Diät: Wie man fürs Leben lebt, kostet 14,05 US-Dollar. Es ist auch in der Hörbuchversion für 21,77 USD erhältlich.

Vorteile

  • Eine pflanzliche Vollwertkost kann eine Vielzahl von häufigen Gesundheitsproblemen verhindern.
  • Eine Ernährungsdiät bietet eine Alternative zu Arzneimitteln zur Behandlung chronischer Erkrankungen.
  • Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
  • Erfordert keine Kalorienzählung.
  • Bietet einen einfachen Menüplan für Diätetiker, die nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten.
  • Personen, die nicht vegan werden möchten, können kleine Mengen tierischer Produkte in die Ernährung aufnehmen.

Nachteile

  • Die Leser werden wahrscheinlich einige ihrer Lieblingsspeisen aufgeben müssen.
  • Eine Ernährungsdiät kann mehr Zeit für die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten erfordern.
  • Es ist sehr schwierig, auswärts zu essen und die Programmrichtlinien einzuhalten.
  • Bei den meisten Menschen treten in der ersten Woche Entgiftungssymptome auf, wenn sich der Körper an eine neue Art des Essens anpasst.
  • Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an den Geschmack von Mahlzeiten gewöhnt haben, die kein Salz und Öl enthalten.

Erfordert für viele eine dramatische Veränderung des Lebensstils

Das Ende der Diät führt die Leser in die gesundheitlichen und Gewichtsverlust Vorteile einer Ernährungsdiät ein. Nach der anfänglichen Anpassungsperiode werden Heißhungerattacken und Hunger beseitigt, was zu einem mühelosen Gewichtsverlust führt.

Dieses Programm wird hochmotivierte Personen ansprechen, insbesondere diejenigen, die persönliche Gesundheitsprobleme bewältigen möchten. Es erfordert eine dramatische Änderung des Lebensstils mit dem Potenzial, Krankheiten umzukehren, und eine effektive Gewichtskontrolle.

Verwandte Diäten

  • Essen, um zu leben
  • Gabeln über Messer
  • Vegetarische Diät
  • Vegan vor 6

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Fuhrman, J. (2014). Das Ende einer Diät: Wie man ein Leben lang lebt. Hay House UK.
  • Liu, R. H. (2003). Die gesundheitlichen Vorteile von Obst und Gemüse ergeben sich aus additiven und synergistischen Kombinationen von sekundären Pflanzenstoffen. The American Journal of Clinical Nutrition, 78 (3), 517S-520S. abstrakt
  • Riboli, E., Norat, T. Epidemiologischer Nachweis der Schutzwirkung von Obst und Gemüse auf das Krebsrisiko. The American Journal of Clinical Nutrition, 78 (3), 559S-569S. abstrakt

Letzte Überprüfung: 5. August 2017


Schau das Video: Meine Ernährung - gesund abnehmen u0026 schlank bleiben - Ernährung umstellen ohne Diät (August 2022).