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Prediabetes Detox Diät

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Prediabetes Detox Diät

Das Prediabetes Detox wurde von der Naturheilpraktikerin Sarah Cimperman, ND, entwickelt.

Prädiabetes bedeutet einen hohen Blutzucker- und / oder Insulinspiegel. Es erhöht Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes sowie einer Vielzahl chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Demenz.

Studien haben gezeigt, dass es eine gibt direkter Zusammenhang zwischen Toxinen in unserer Nahrung und Diabetes.

In diesem Buch lernen Sie, wie Sie Prädiabetes umkehren können, indem Sie…

  • Toxine vermeiden
  • Ausgleich Ihres Blutzuckers
  • Reinige deinen Körper

Grundlagen der Prediabetes Detox-Diät

Die Prediabetes Detox-Diät enthält einen Lebensstil-Leitfaden mit einem Ernährungsplan, einem Nahrungsergänzungsprogramm und einem Trainingsprogramm.

Die Teilnehmer sollten das Prädiabetes-Entgiftungsprogramm für befolgen zwei bis acht Wochen bis Ihr Blutzuckerspiegel normal ist.

Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate, um den Blutzucker auszugleichen

Schnelle Kohlenhydrate sind die gefährlichsten Lebensmittel für Menschen mit Prädiabetes. Sie werden schnell verdaut und schnell resorbiert, was den Blutzucker erhöht und die Freisetzung hoher Insulinmengen auslöst. Dies kann wiederum Gewichtszunahme, Heißhungerattacken und Müdigkeit auslösen.

Die schlimmsten Straftäter sind:

  • Natürliche und künstliche Süßstoffe (Zucker, Honig, Maissirup, Sweet'N Low usw.)
  • Verarbeitete Körner (weißer Reis, Brot, Müsli, Pasta, Muffins, Donuts, Pizza)
  • Vollkorn (einschließlich brauner Reis, Hafer, Hirse, Quinoa, Dinkel)
  • Stärkehaltiges Obst und Gemüse (Banane, Kochbananen, Karotten, Kartoffeln, Kürbis)
  • Verarbeitete Früchte (Trockenfrüchte, Obstkonserven, Fruchtsaft)
  • Erfrischungsgetränke und Milch

Langsame Kohlenhydrate stammen aus Vollwertkost ohne Stärke und haben einen minimalen Einfluss auf den Blutzucker- und Insulinspiegel. Dazu gehören faseriges Gemüse wie:

  • Spargel
  • Blumenkohl
  • Grüner Salat
  • Pfeffer
  • Zwiebeln
  • Zucchini
  • Tomaten
  • Broccolli
  • Nüsse
  • Saat
  • Bohnen

Entzündung und Diabetes

Chronische oder langfristige Entzündungen fördern Diabetes und können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden.

Eines der wichtigsten ist der Verzehr von ungesunden Fetten wie hitzeextrahierten Pflanzenölen, Margarine, frittierten Lebensmitteln und gerösteten Nüssen. Entzündungsfördernde Fette sind auch in Fleisch, Eiern und Milchprodukten von mit Getreide gefütterten Tieren enthalten.

Um Entzündungen zu reduzieren, sollten Sie Lebensmittel wählen, die Quellen für gesunde Fette sind, wie z.

  • Grünblättrige Gemüse
  • Wild gefangener Fisch und Meeresfrüchte
  • Gras gefüttertes Fleisch
  • Freilandgeflügel und Eier
  • Butter von grasgefütterten Kühen
  • Natives Olivenöl extra
  • Rohe Nüsse und Samen

Entgiftung zur Diabetesprävention

Studien haben sechs verschiedene Toxine in Lebensmitteln und Wasser identifiziert, die mit einem erhöhten Diabetes-Risiko verbunden sind. Das in diesem Buch beschriebene Entgiftungsprogramm kann zur Beseitigung dieser Toxine beitragen.

Sichere Lebensmittel

Diätetiker können erwarten, die folgenden Nahrungsmittel auf der Prediabetes Detox Diät zu essen.
Wildlachs, Lamm, Muscheln, Muscheln, Huhn, Eier, Joghurt, Käse, Tempeh, Hummus, rote Bohnen, gemahlene Leinsamen, Pistazien, Kokosnuss, Oliven, Avocado, Brokkoli, Blumenkohl, roter Pfeffer, Spinat, Pilze, Bohnen, Erdbeeren, Brombeeren, grüner Tee, Stevia.

Möglicher Tagesmahlzeitplan

Frühstück

2 Eier mit Zwiebeln, Pilzen und Mangold
¼ Tasse Joghurt mit gemahlenen Leinsamen
Grüner Tee

Mittagessen

Wildlachskuchen mit Zitronenjoghurtsauce
Kimchi
Brunnenkressesalat mit Olivenöl und Zitronensaft
Grüner Tee

Abendessen

Geschmorte Hähnchenschenkel mit Zitrone und Oliven
Sauerkraut
Frische Blaubeeren
Ingwertee

Übung hilft, Diabetes zu verhindern

Sport hilft bei der Umkehrung von Prädiabetes, indem er Entzündungen reduziert, den Blutzucker senkt und die Zellen empfindlicher auf Insulin reagiert. Es unterstützt auch die Entgiftung durch Fettverbrennung, Mobilisierung von Toxinen und Erhöhung der Lymphzirkulation.

Die Prediabetes Detox Diät sagt, dass Sie den Blutzucker- und Insulinspiegel unter Kontrolle bringen sollten Übung für fünf Stunden pro Woche.

Sobald Ihre Gesundheit ausgeglichener ist, können Sie diese möglicherweise auf drei Stunden pro Woche reduzieren. Es ist wichtig, eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Aktivität, Krafttraining und Dehnung durchzuführen. Für Menschen mit hohem Blutzucker ist die Kombination aus Aerobic und Kraftübungen stärker als beide allein.

Kosten und Ausgaben

The Prediabetes Detox: Ein Ganzkörperprogramm zum Ausgleich Ihres Blutzuckers, zur Steigerung der Energie und zur Reduzierung des Verlangens nach Zucker kostet 16,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Bietet eine natürliche Alternative zur Vorbeugung und Behandlung von Prädiabetes.
  • Kann den Giftstoffgehalt im Körper senken.
  • Kann zu Verbesserungen bei einer Vielzahl chronischer Erkrankungen führen.
  • Fördert den Verzehr von frischen unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Bietet Bildungsinformationen zu Entgiftung und Prädiabetes.

Nachteile

  • Bei vielen Diätetikern treten im Anfangsstadium unangenehme Entgiftungssymptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Stimmungsschwankungen auf.
  • Erfordert die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die teuer sein können.
  • Begrenzt die Aufnahme vieler Lebensmittel, die allgemein als gesund angesehen werden, einschließlich Obst und Vollkornprodukte.
  • Enthält keine Speiseplanoption für Veganer.

Könnte Prädiabetes und andere Zustände umkehren

Die Prediabetes Detox-Diät ist ein Programm zur Umkehrung von Prädiabetes, bei dem die Faktoren Ernährung und Lebensstil berücksichtigt werden.

Die Beseitigung von Toxinen, die Vermeidung schneller Kohlenhydrate und die Verringerung von Entzündungen befassen sich mit den Ursachen dieser Erkrankung, um eine dauerhafte Lösung zu finden. Dies wird nicht nur bei der Behandlung von Prädiabetes helfen, sondern auch das Risiko einer Vielzahl anderer chronischer Krankheiten verringern.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • A. G. Tabák, C. Herder, W. Rathmann, E. J. Brunner, M. Kivimäki (2012). Prädiabetes: ein Hochrisikozustand für die Entwicklung von Diabetes. The Lancet, 379 (9833), 2279 & ndash; 2290. Verweis zu den Lerninhalten
  • Hordern, M.D., Dunstan, D.W., Prins, J.B., Baker, M.K., Singh, M.A.F., Coombes, J.S. Zeitschrift für Wissenschaft und Medizin im Sport, 15 (1), 25-31. Verweis zu den Lerninhalten
  • Perreault, L., Pan, Q., Mather, K. J., Watson, K. E., Hamman, R. F., Kahn, S. E., Forschungsgruppe des Diabetes-Präventionsprogramms. Auswirkung der Regression von Prädiabetes auf eine normale Glukoseregulierung auf die langfristige Verringerung des Diabetesrisikos: Ergebnisse der Ergebnisstudie des Diabetes-Präventionsprogramms. The Lancet, 379 (9833), 2243 & ndash; 2251. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018


Schau das Video: Selbstversuch: 5 Tage Detoxkur. Galileo. ProSieben (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Nevyn

    Ich mag es nicht.

  2. Mikat

    Meiner Meinung nach ist es das sehr interessante Thema. Ich biete Ihnen an, es hier oder in PM zu besprechen.

  3. Adriano

    Seltsam wie das

  4. Logen

    Entschuldigung dafür, ich habe mich kürzlich hier ein. Aber dieses Thema ist mir sehr nahe. Ist bereit zu helfen.



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