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Serotonin-Revolution

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Die Serotonin-Revolution stützt sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in Bezug auf Serotonin, Dopamin, Leptin und Nebennieren.

Lowri Turner, TV-Persönlichkeit und qualifizierter Ernährungsberater, hat eine Diät entwickelt, um diese Hormone und Neurotransmitter zur Gewichtsreduktion zu regulieren.

Grundlagen der Serotonin-Revolution

Die meisten kohlenhydratarmen Diäten beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, diese „Wohlfühl“ -Verbindungen herzustellen. Um jedoch schlank und gesund zu bleiben, müssen sie im richtigen Gleichgewicht sein.

Auf dieser Diät können Sie Lassen Sie eine Kleidergröße in zwei Wochen fallen während Sie köstliche und beruhigende hormonausgleichende Mahlzeiten genießen.

Proteinreiche Diäten funktionieren nicht

Serotonin Revolution spricht sich gegen herkömmliche proteinreiche Diäten aus.

  • Sie sorgen dafür, dass wir uns launisch und träge fühlen und erst danach an Gewicht zunehmen.
  • Wenn Sie die Kohlenhydrate herausschneiden, ist Ihr Körper nicht in der Lage, genug Serotonin zu erzeugen, was zu Depressionen führen kann.
  • Low-Carb-Diäten haben auch viele Nachteile, einschließlich einer Belastung Ihrer Nieren und einer Verringerung der Aufnahme von Vitamin C.

Sie können sich glücklich essen

Die Serotonin-Revolution befasst sich mit der Hauptursache für übermäßiges Essen und Heißhunger - hormonelle Ungleichgewichte. Sobald Ihre Hormone ausgeglichen sind, haben Sie einen reduzierten Appetit, weniger Heißhunger und mehr Motivation zum Sport.

Diese Diät enthält Kohlenhydrat-Lebensmittel in moderaten und angemessenen Mengen. Sie werden jedoch wahrscheinlich weniger Kohlenhydrate und mehr Protein essen, als Sie es gewohnt sind.

Die Vorteile der Serotonin-Revolution umfassen:

  • Effizientere Fettverbrennung
  • Besserer Schlaf
  • Verbessertes Aussehen von Haut und Haaren
  • Linderung von PMS, polyzystischem Ovarialsyndrom und Endometriose

Prinzipien der Serotonin-Revolution

  1. Essen Sie besonders beim Frühstück viel mageres Eiweiß.
  2. Gleichen Sie Ihren Blutzucker aus, um Heißhungerattacken vorzubeugen. Essen Sie wenig glykämische Körner und Hülsenfrüchte und achten Sie auf Ihre Portionsgrößen.
  3. Enthalten Sie viele essentielle Fette, um eine gesunde Gehirnfunktion zu unterstützen.
  4. Nehmen Sie immer einen abendlichen Snack zu sich, um ein Schlafen vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Hormonausgleichende Speisepläne

Die Diät konzentriert sich zunächst auf eine von vier maßgeschneiderte 14-Tage-Menüs. Sie füllen einen Fragebogen aus, um herauszufinden, welcher Plan für Sie geeignet ist. Für jedes der Hormone der Serotonin-Revolution gibt es einen Ernährungsplan:

  • Serotonin
  • Dopamin
  • Leptin
  • Nebennieren

Jeder Plan enthält zwei Phasen:

Phase 1 ist das schnelle Stadium des Fettabbaus.

Dies dauert zwei Wochen und ermöglicht zwischen 1000 bis 1200 Kalorien täglich. Ihre Motivation ist zu Beginn einer neuen Änderung des Lebensstils hoch, daher ist diese Phase strenger.

Phase 2 konzentriert sich auf einen allmählicheren Gewichtsverlust.

Ihre Kalorienzahl reicht von 1000 bis 1600 pro Tag. Sie können eine größere Auswahl an Lebensmitteln genießen. Sie können in dieser Phase bleiben, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

Diese Phase bietet eine Art zu essen, die Sie lebenslang pflegen können und sollten.

Empfohlene Lebensmittel

Diätetiker können erwarten, die folgenden Nahrungsmittel zu essen:
Truthahn, Lamm, Huhn, Lachs, Garnelen, Eier, fettarmer griechischer Joghurt, Feta-Käse, Bohnen, Linsen, brauner Reis, Hafer, Quinoa, Buchweizen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Tomaten, Paprika, Zucchini, Blumenkohl, Pilze, Avocado , Banane, Wassermelone, Feigen, Beeren, Agavensirup, Xylit, Stevia.

Beispiel für einen Phase-1-Speiseplan

Das Folgende ist ein Beispiel für den Phase-1-Serotonin-Ernährungsplan.

Frühstück

Kalifornisches Superfood-Omelett

Mittagessen

Thailändische heiße und saure Meeresfrüchtesuppe

Abendessen

Marokkanische Tajine mit Brokkoli und Pistazien-Tabouli
Himbeer Granita

Abendsnack

Gewürzte heiße Schokolade

Kosten und Ausgaben

Serotonin Revolution: Die kohlenhydratarme Diät, die Sie nicht verrückt macht, kostet 14,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Enthält vier verschiedene 14-Tage-Ernährungspläne, sodass die Ernährung individuell angepasst werden kann.
  • Kann die Neurotransmitterproduktion, die Gehirnfunktion und die emotionale Gesundheit verbessern.
  • Fördert den Verzehr einer Vielzahl von frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Serotonin Revolution betont niedrige glykämische Kohlenhydrate.
  • Erfordert keine Kalorienzählung oder -messung.
  • Kann als Gewichtsmanagementplan für einen gesunden Lebensstil befolgt werden.

Nachteile

  • Einige der Ernährungspläne erfordern die Eliminierung vieler Kohlenhydratnahrungsmittel, einschließlich Brot, Nudeln und Reis.
  • Benötigt möglicherweise mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen.
  • Serotonin Revolution bietet keine Richtlinien für Bewegung.
  • Vegetarische Gerichte werden nicht angeboten.

Gute Ernährungstipps, aber mangelnde Fitness

Die Serotonin Revolution bietet vier verschiedene Ernährungspläne, um die wichtigsten Hormone zur Gewichtsreduktion auszugleichen.

Dieses Programm wird Diätetiker ansprechen, die mit kohlenhydratarmen Diäten zu kämpfen haben. Es bietet einen weniger extremen Ansatz zur Verbesserung des Wohlbefindens, sodass Sie motiviert sind, gut zu essen und aktiv zu bleiben.

Bewegung ist jedoch ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens, da sie Endorphine freisetzt und auch hilft, Hormone auszugleichen. Diätetiker, die die Serotonin-Revolution durchführen möchten, sollten auch drei- oder viermal pro Woche Sport treiben.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 22. April 2017


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