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Sechs Wochen bis zur OMG-Diät

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Six Weeks to OMG ist ein trendiger Diätplan des britischen Schauspielers / Promi-Trainers Venedig Fulton.

Fulton behauptet, einen Hintergrund in Bewegungsphysiologie und Ernährung sowie 10 Jahre Erfahrung zu haben, die Prominenten dabei helfen, fit zu werden und zu bleiben.

Seine Anmeldeinformationen sind jedoch schwer zu überprüfen.

In jedem Fall behauptet Six Weeks to OMG, dass durch die Verwendung der Techniken des Buches Diätetiker sein können dünner als alle ihre Freunde!

OMG Diätgrundlagen

Die OMG-Diät konzentriert sich auf fünf Prinzipien:

  1. Abnehmen
  2. Lass dich straffen
  3. Nehmen Sie Ihre Oberschenkel ab
  4. Mach deinen Bauch flach
  5. Lassen Sie Ihre Haut, Haare und Nägel wachsen

Das Buch konzentriert sich auch auf Fultons "Diätregeln", nach denen er glaubt, dass sie der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen sind.

Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate

Sechs Wochen nach OMG behauptet, dass Kohlenhydrate Kohlenhydrate sind und Ihr Körper den Unterschied zwischen Schokoladenkuchen und Apfel nicht erkennen kann.

Warnung, schlechter Rat: Fulton sagt, dass “Brokkoli-Kohlenhydrate können schlimmer sein als Soda-Kohlenhydrate.

Zu viel Bewegung ist schlecht

Der Autor sagt, dass zu viel Muskelarbeit negative Auswirkungen haben kann, da die Muskelfasern während des Gebrauchs reißen.

Nehmen Sie kalte Duschen und Bäder

Die OMG-Diät betont den Kalorienverbrennungsvorteil von kaltem Wasser, da Ihr Körper Energie verbrauchen muss, um Ihre Körpertemperatur bei 98,6 ° F zu halten.

Überspringen Sie das Frühstück und trainieren Sie auf leeren Magen

Fulton sagt, dass das Frühstück ausgelassen werden sollte, bis Sie trainieren können. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, nutzt der Körper seine Energiespeicher (Fett).

Trinken Sie schwarzen Kaffee

Sechs Wochen zu OMG empfiehlt schwarzen Kaffee wegen seiner Antioxidantien, kalorienfreien und metabolisch stimulierenden Eigenschaften. Es unterdrückt auch den Appetit.

Halte dich von Obst fern

Venice Fulton sagt, dass Obst begrenzt werden soll, weil der Körper Fructose (den Hauptzucker in Obst) unterschiedlich verarbeitet und dies die Appetithormone stört.

Empfohlene Lebensmittel

Kaffee, grünes Blattgemüse, begrenztes Obst, Huhn, Proteinpulver, Nüsse, mageres Rindfleisch, Fisch, Bohnen, Linsen, brauner Reis, anderes frisches Gemüse.

Sechs Wochen bis zur OMG-Übung

Laut Venice Fulton sollten Diätetiker eine Übung wählen, die die meisten Muskeln aktiviert, und diese Übung jeden Tag mindestens 30 Minuten bis eine Stunde lang durchführen. Aber betont, es nicht zu übertreiben, wie oben erwähnt.

Er glaubt, dass Krafttraining / Muskelwiderstandsübungen verwendet werden sollten, um den Muskelverlust zu verhindern.

Programmkosten

Das Buch „Sechs Wochen für OMG - Werden Sie dünner als alle Ihre Freunde“ kostet 24,99 US-Dollar.

Vorteile

  • Sechs Wochen zu OMG spricht junge Frauen und Jugendliche an.
  • Fördert das Essen von Vollwertkost.
  • Fördert die Bewegung.
  • Vermeidet raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
  • Die Menschen hatten Erfolg mit Venice Fultons Plan.

Nachteile

  • Einige Früchte sind verboten.
  • Einige Regeln widersprechen den Untersuchungen.
  • Das Auslassen von Mahlzeiten kann für Diabetiker gefährlich sein.
  • Wird wahrscheinlich einige Männer nicht ansprechen.
  • Könnte ein ungesundes Bedürfnis fördern, „dünner als alle deine Freunde“.
  • Schwarzer Kaffee wird nicht alle Diätetiker ansprechen.

Gute Tipps, aber auch einige Fehlinformationen

Six Weeks to OMG ist ein Diätplan, der jüngere weibliche Diätetiker anspricht und die kulturellen Erwartungen berücksichtigt, die an sie in Bezug auf das Aussehen gestellt werden.

Venice Fulton bietet einige gute Tipps wie die Eliminierung von Junk Food und verarbeiteten Zutaten aus der Ernährung, unterstützt aber auch einige Theorien, die nicht durch die wissenschaftlichen Forschungsergebnisse zu Bewegung und Ernährung gestützt werden.

Einige Mädchen verzerren möglicherweise die Botschaft des Buches als Wettbewerb, um das „dünnste Mädchen“ zu sein. Dies kann emotional schädlich sein und zu Essstörungen führen.

Die sechswöchige OMG-Diät könnte ein gutes Gewichtsverlustprogramm sein, solange bestimmte Aspekte des Plans im Blick behalten werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Shaw, M. E. (1998). Überspringen des Frühstücks bei Jugendlichen: eine australische Studie. Adolescence, 33 (132), 851 & ndash; 861. Verknüpfung
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P., Kovacs, E. M. (2005). Körpergewichtsverlust und Gewichtserhaltung in Bezug auf die gewohnheitsmäßige Koffeinaufnahme und die Ergänzung mit grünem Tee. Adipositasforschung, 13 (7), 1195-1204. Verknüpfung
  • Liu, R. H. (2003). Die gesundheitlichen Vorteile von Obst und Gemüse ergeben sich aus additiven und synergistischen Kombinationen von sekundären Pflanzenstoffen. The American Journal of Clinical Nutrition, 78 (3), 517S-520S. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 16. Januar 2018


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